Mindfulsex el sexe amb consciència

Mindfulsex El Sexe amb Consciència

Andrés Martín, doctor en Psicologia i expert en Mindfulness.

Emma Ribas. Psicòloga de l’Institut d’Estudis de la Sexualitat i la Parella, doctora en Psicologia, especialista en Psicoteràpia i Sexualitat. Instructora de Mindfulness.

Entrevista a Catalunya Ràdio al Programa de les Mil i una Nits

Mindfulsex (practicar el sexe amb consciència)

El Mindfulness és una pràctica de meditació que posa l’accent en l’atenció plena, en l’aquí i l’ara. Amb el Mindfulsex traslladem aquesta atenció plena al nostre llit.

Practicar el sexe amb consciència.

Viure el moment present, l’aquí i l’ara, aturar el pensament, apartar les expectatives, els judicis, els desitjos, no pensar en l’orgasme com a finalitat última, i gaudir del camí que recorrem per arribar-hi. Aquestes són algunes de les bones pràctiques que el Mindfulsex ens proposa per tal de millorar les relacions sexuals.
Potser el Mindfulness no aporta gaires novetats, però suposa un canvi d’actitud i ens recorda coses tan importants com la necessitat de connectar-nos amb nosaltres mateixos, estimular les nostres sensacions i apagar el pilot automàtic.

–Què és el Mindfulsex?
És un entrenament de la ment que té validesa científica. Ens permet estar més presents, saber que està passant i com està passant, i sobretot com es va sentint un mateix amb allò que està succeint.
Aporta amabilitat, apertura, acceptació i ens posa en sintonia amb l’experiència tal qual és.
I el Mindfulsex és centrar-se amb la sexualitat, amb les sensacions: és la connexió. Genera espais d’intimitat, ens permet descobrir una sexualitat més autèntica connectada amb nosaltres i amb els nostres valors.
Tot plegat ens fa sentir més lliures.

 

«Mindfulness és consciència, que es cultiva tot fixant l’atenció d’una manera sostinguda i particular: intencionadament, en el moment present i amb una actitud no crítica. Aquesta és una entre moltes altres formes de meditació, si per meditació entenem qualsevol instrument que ens permeti regular sistemàticament l’atenció i l’energia i d’aquesta manera influir, i possiblement transformar, la qualitat de la nostra experiència».
Mindfulness per a principiantsJon Kabat-Zinn

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Dra. Emma Ribas - Anorèxia Sexual

Anorèxia Sexual – La falta de desig sexual

EL DESIG SEXUAL ÉS UNA COSA INNATA EN L’ÉSSER HUMÀ? TOTHOM ESTÀ CAPACITAT PER SENTIR DESIG?

«La falta de desig sexual és l’epidèmia del segle XXI?»

El desig se sent. No hi ha cap fórmula màgica. És com un misteri. És com una flama incombustible que lluita per cremar enmig de la feina, la família, les tasques domèstiques o els problemes de la vida. Cada vegada, però, moltes més persones se senten desencisades amb el sexe, no en volen saber res, no els ve de gust ni tampoc tenen cap interès a recuperar-lo.

ANORèXIA SEXUAL – LA FALTA DE DESIG SEXUAL

Alguns terapeutes parlen «d’anorèxia sexual», de desig inhibit. Sigui com sigui, els homes i les dones del segle XXI s’enfronten a un món en canvi constant, on el sexe lluita per guanyar terreny i ressorgir.

A Les 1001 nits, parlem del desig, amb les psicòlogues i sexòlogues, la Dra. Emma Ribas i Marina Castro,  d’aquell que es perd, que s’escapa i que no vol tornar mai més.

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CAMBIAR COMPORTAMIENTOS REVISANDO NUESTRAS CREENCIAS

CAMBIAR COMPORTAMIENTOS REVISANDO NUESTRAS CREENCIAS

EL PODER DE VOLUNTAD TIENE LIMITE

Si solo tratamos de cambiar nuestro  comportamiento sin antes tratar de encontrar las causas mentales, entonces estamos basando nuestro cambio en nuestro  poder de voluntad y todo poder de voluntad tiene su límite.

Algunos tienen más que otros, pero más tarde o temprano va a terminar.

Hemos de cambiar nuestra mentalidad para conseguir realizar cambios en el comportamiento de forma natural.

El modo en el que estructuramos cognitivamente nuestras experiencias ejerce una influencia fundamental en cómo nos  sienten y actúan y en las reacciones físicas que tienemos.

Pero esta relación es recíproca, así que emociones, conducta y respuestas físicas contribuyen a mantener nuestras cogniciones.

Cambiar comportamientos revisando nuestras creencias.

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LOS PENSAMIENTOS ESTÁN DIRECTAMENTE CONECTADOS CON LAS EMOCIONES Y EL RESULTADO.

Entrenamiento mental para la competición

Los pensamientos están directamente conectados con las emociones y el resultado.

Artículo de la Dra. Emma Ribas publicado en la resvista RUNNER’S WOMAN

Cuando nos planteamos afrontar una competición y más si es larga distancia, tenemos que ser conscientes del funcionamiento de nuestra mente, el control mental puede ayudar a sacar todo nuestro potencial. Cada acto que llevamos a cabo está precedido de un pensamiento, pero nuestra forma de pensar no es neutra, sino que se sustenta sobre nuestras experiencias y creencias. Reaccionamos ante un suceso según nuestras expectativas, por cómo lo percibimos e interpretamos.

El modo en que las personas estructuran cognitivamente sus experiencias ejerce una influencia fundamental en cómo se sienten y actúan y en las reacciones físicas que tienen. Pero esta relación es recíproca, así que emociones, conducta y respuestas físicas contribuyen a mantener nuestras cogniciones.

 

 

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receptes de cuina que fan trempar Emma Ribas

La cuina de Sils – Receptes de cuina que fan trempar

Receptes de cuina tradicional per a la trempera, el cor i el cap.

Girona. Presentació del llibre "La cuina dels favonoides" a la sala Ferran Agulló de la Diputació de Girona.

Girona. Presentació del llibre “La cuina dels favonoides” a la sala Ferran Agulló de la Diputació de Girona.

Aquest és el suggestiu subtítol del llibre La cuina dels flavonoides, editat per l’associació La Cuina a Sils

La Cuina de Sils presenta un receptari basat en aliments rics en flavonoides, beneficiosos per al reg sanguini del cap, el cor i els genitals

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Cómo afrontar la Navidad

Cómo afrontar la Navidad

Para muchos las Navidades es sinónimo de estrés, depresión e insomnio.

Las Navidades que  nos proyectan los anuncios, las felicitaciones, el ambiente en general, está llena de momentos felices , de reencuentros y emociones gratificantes, de alegría y prosperidad, pero no siempre refleja la realidad. Para muchos la Navidad es sinónimo de desánimo, de tristeza y ansiedad, nostalgia, soledad…

¿Cómo te sientan las navidades?

Cada año por estas fechas tengo pacientes  con alteraciones del ánimo y les explico cómo  pueden afrontar positivamente la Navidad.

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¿Por qué nuestros cerebros se vuelven adictos?

¿Por qué nuestros cerebros se vuelven adictos?

¿Puedes imaginar un placer tan intenso que estarías dispuesto a renunciar a todo?

¿Renunciar a tu familia, amigos, a tu salud, tu libertad solo para experimentarlo temporalmente?

Nora Volkow, directora del Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas nos explica por qué nuestros cerebros se vuelven adictos.

Llega un momento,  en la adicción, que desaparece el placer,  sin embargo el adicto no puede dejarlo, siente que pierde el control sobre el propio comportamiento.

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¿QUÉ ES EL ESTRÉS POSTRAUMÁTICO?

¿QUÉ ES EL ESTRÉS POSTRAUMÁTICO?

Artículo de la Dr. Emma Ribas Doctors&Labs

El Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) es el desorden psicológico que desarrolla una persona tras sufrir un trauma, es decir, al verse expuesta a una experiencia sobrecogedora extrema, bien sea de amenaza de muerte o de daño severo de su integridad física, bien la vivencia de agravios profundos o de muerte violenta e inesperada de un ser querido.

Características e incidencia del estrés postraumático

El TEPT afecta a millones de personas en todo el mundo y es más común entre las mujeres. Puede aparecer en cualquier edad, y a pesar de que hay quien tiene una mayor susceptibilidad genética, en general el trastorno es más grave si el acto detonante ha sido cometido por alguien en concreto (como en el caso de una violación o de un secuestro).

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