CAMBIAR COMPORTAMIENTOS REVISANDO NUESTRAS CREENCIAS

CAMBIAR COMPORTAMIENTOS REVISANDO NUESTRAS CREENCIAS

EL PODER DE VOLUNTAD TIENE LIMITE

Si solo tratamos de cambiar nuestro  comportamiento sin antes tratar de encontrar las causas mentales, entonces estamos basando nuestro cambio en nuestro  poder de voluntad y todo poder de voluntad tiene su límite.

Algunos tienen más que otros, pero más tarde o temprano va a terminar.

Hemos de cambiar nuestra mentalidad para conseguir realizar cambios en el comportamiento de forma natural.

El modo en el que estructuramos cognitivamente nuestras experiencias ejerce una influencia fundamental en cómo nos  sienten y actúan y en las reacciones físicas que tienemos.

Pero esta relación es recíproca, así que emociones, conducta y respuestas físicas contribuyen a mantener nuestras cogniciones.

Cambiar comportamientos revisando nuestras creencias.

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LOS PENSAMIENTOS ESTÁN DIRECTAMENTE CONECTADOS CON LAS EMOCIONES Y EL RESULTADO.

Entrenamiento mental para la competición

Los pensamientos están directamente conectados con las emociones y el resultado.

Artículo de la Dra. Emma Ribas publicado en la resvista RUNNER’S WOMAN

Cuando nos planteamos afrontar una competición y más si es larga distancia, tenemos que ser conscientes del funcionamiento de nuestra mente, el control mental puede ayudar a sacar todo nuestro potencial. Cada acto que llevamos a cabo está precedido de un pensamiento, pero nuestra forma de pensar no es neutra, sino que se sustenta sobre nuestras experiencias y creencias. Reaccionamos ante un suceso según nuestras expectativas, por cómo lo percibimos e interpretamos.

El modo en que las personas estructuran cognitivamente sus experiencias ejerce una influencia fundamental en cómo se sienten y actúan y en las reacciones físicas que tienen. Pero esta relación es recíproca, así que emociones, conducta y respuestas físicas contribuyen a mantener nuestras cogniciones.

 

 

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receptes de cuina que fan trempar Emma Ribas

La cuina de Sils – Receptes de cuina que fan trempar

Receptes de cuina tradicional per a la trempera, el cor i el cap.

Girona. Presentació del llibre "La cuina dels favonoides" a la sala Ferran Agulló de la Diputació de Girona.

Girona. Presentació del llibre “La cuina dels favonoides” a la sala Ferran Agulló de la Diputació de Girona.

Aquest és el suggestiu subtítol del llibre La cuina dels flavonoides, editat per l’associació La Cuina a Sils

La Cuina de Sils presenta un receptari basat en aliments rics en flavonoides, beneficiosos per al reg sanguini del cap, el cor i els genitals

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Cómo afrontar la Navidad

Cómo afrontar la Navidad

Para muchos las Navidades es sinónimo de estrés, depresión e insomnio.

Las Navidades que  nos proyectan los anuncios, las felicitaciones, el ambiente en general, está llena de momentos felices , de reencuentros y emociones gratificantes, de alegría y prosperidad, pero no siempre refleja la realidad. Para muchos la Navidad es sinónimo de desánimo, de tristeza y ansiedad, nostalgia, soledad…

¿Cómo te sientan las navidades?

Cada año por estas fechas tengo pacientes  con alteraciones del ánimo y les explico cómo  pueden afrontar positivamente la Navidad.

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¿Por qué nuestros cerebros se vuelven adictos?

¿Por qué nuestros cerebros se vuelven adictos?

¿Puedes imaginar un placer tan intenso que estarías dispuesto a renunciar a todo?

¿Renunciar a tu familia, amigos, a tu salud, tu libertad solo para experimentarlo temporalmente?

Nora Volkow, directora del Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas nos explica por qué nuestros cerebros se vuelven adictos.

Llega un momento,  en la adicción, que desaparece el placer,  sin embargo el adicto no puede dejarlo, siente que pierde el control sobre el propio comportamiento.

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¿QUÉ ES EL ESTRÉS POSTRAUMÁTICO?

¿QUÉ ES EL ESTRÉS POSTRAUMÁTICO?

Artículo de la Dr. Emma Ribas Doctors&Labs

El Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) es el desorden psicológico que desarrolla una persona tras sufrir un trauma, es decir, al verse expuesta a una experiencia sobrecogedora extrema, bien sea de amenaza de muerte o de daño severo de su integridad física, bien la vivencia de agravios profundos o de muerte violenta e inesperada de un ser querido.

Características e incidencia del estrés postraumático

El TEPT afecta a millones de personas en todo el mundo y es más común entre las mujeres. Puede aparecer en cualquier edad, y a pesar de que hay quien tiene una mayor susceptibilidad genética, en general el trastorno es más grave si el acto detonante ha sido cometido por alguien en concreto (como en el caso de una violación o de un secuestro).

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distintos estilos de apego

LOS DISTINTOS ESTILOS DE APEGO: ¿CÓMO AMAS? ¿CÓMO TE AMAN?

Los Apegos, ¿Cómo amas? ¿Cómo te aman?

Cuando hablamos de apego, ¿de qué tipo de relación estamos hablando?
Como definición el apego es la afición o inclinación hacia alguien o hacia algo y el primero psicólogo que promulgó una “Teoría del apego” fue John Bowlby .
Si de parejas hablamos, el apego estará enfocado sobre esa persona con quien deseamos crear –o ya hemos creado– un vínculo afectivo.
El desarrollo del mismo favorece la relación estable de dos personas cuando existe la certeza de que el/la otro/a estará siempre ahí para proporcionar seguridad y amor.

Se establecen distintas clasificaciones para el apego, entre las que destaco las tres siguientes:

– El apego ansioso.

– El apego evasivo.

– El apego seguro.

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