Mindfulness

¿Deseas reducir el estrés para así poder gestionar mejor las emociones?
¿Sabías que investigaciones recientes han demostrado que la práctica regular de Mindfulness influye en la plasticidad del cerebro?
¿Has experimentado en alguna ocasión los beneficios que la meditación puede reportar en tu día a día?

Mindfulness es una práctica que permite conectar con el momento presente, parando y observando lo que está sucediendo, facilitándonos ejercer nuestra capacidad de responder de manera consciente.

Como profesora de yoga y experta en Mindfulness (Programa MBSR- Universidad Massachusetts), des de hace más de 10 años, se de sus beneficios y con un entrenamiento mental basado en la atención plena, conectaremos con el momento presente, parando y observando lo que está sucediendo,  lo que nos permitirá  ejercer nuestra capacidad de responder de manera consciente.

Con la práctica de Mindfulness o Atención Plena en nuestro día a día, de manera progresiva, conseguiremos:

  • Aprender técnicas y obtener recursos para reducir el estrés.
  • Mejorar la gestión de los pensamientos, emociones y obsesiones.
  • Adquirir mejor capacidad de concentración, atención, memoria y capacidad creativa.
  • Desarrollar la empatía, la inteligencia emocional, la comunicación consciente y los valores positivos.
  • Aumentar la eficacia en la toma de decisiones, en la resolución de problemas y en las situaciones complicadas viendo las situaciones con más claridad.
  • Desarrollar la capacidad de relajar la mente y el cuerpo.
  • Aprender a conectar con el placer a través de los sentidos.
  • Mejorar el sistema inmunológico y prevenir enfermedades psicosomáticas.
  • Favorecer la calidad de vida y la salud. Obtención de recursos para reducir el estrés.

Cuando observamos nuestra experiencia interior, descubrimos que hay ciertos pensamientos, sentimientos y situaciones en las que la mente parece querer aferrarse a ella. Si son agradables, tratamos de prolongar nuestra experiencia; si son desagradables, tratamos de deshacernos de ellos. Durante la meditación, intentamos dejar intencionadamente de lado la tendencia a elevar algunos aspectos de nuestra experiencia ya rechazar otros. Se trata de cultivar una actitud mental libre de apego y de aversión.
Dekyi-Lee Oldershaw


En las siguientEs presentaciones os explico paso a paso el programa